GOUDEN TIPS VOOR EEN GOED GEWICHT

Startpagina Gouden tips Formulieren Bestellen Links

Gouden tip

VIND EEN EVENWICHT TUSSEN GEZOND, HAALBAAR EN GEWENST GEWICHT

In hoofdstuk 7 van het boek Gouden tips voor een goed gewicht komen de volgende onderwerpen aan bod:

• De balansdriehoek

• Het bepalen en beoordelen van je gewicht

• Lichamelijke en psychische factoren die een rol spelen bij  eetbuien en bij gewichtsschommelingen (jojo-effect)

• Lichaamsbeweging

• Sportvoeding

Bij dit hoofdstuk zit een spiegeloefening. Bij deze oefening zit geen formulier.

Een goed hulpmiddel om balans in je eten aan te brengen is de balansdriehoek. Als je die met succes weet toe te passen, is dat een belangrijke stap naar gezond eten en een gezond gewicht.

Tip 1 Tip 2 Tip 3 Tip 4 Tip 5 Tip 6 Tip 7 Tip 8 Tip 9 Tip 10

Tussendoortjes en moeilijke omstandigheden Eet/lijngeschiedenis 1 Eet/lijngeschiedenis 2 Eet/lijngeschiedenis 3 Activiteitenlijst Regisstratieformulier voor eten en (ander) risicovol gedrag Registratieformulier voor eetgedrag Gemiddelde dagvoeding Lijst producten basisvoeding Bijstelling gemiddelde dagvoeding Voorbeeld dagmenu Voedseltabel Het trainen van je gezonde ik Oefening in zelfmanagement