GOUDEN TIPS VOOR EEN GOED GEWICHT
Gouden tip
LEER LEVEN IN HET HIER EN NU
Veel mensen met eetproblemen leven met strakke schema’s waar ze zich van zichzelf aan moeten houden. Dat lukt een tijdje en als het niet meer lukt dan vervallen ze in het oude gedrag en erger. Een belangrijke stap naar evenwicht in voeding en eetgedrag is het leren accepteren dat moeilijke momenten erbij horen. Een hulpmiddel hierbij is het doen van de situatieoefening, die in het boek beschreven staat.
In hoofdstuk 3 van het boek Gouden tips voor een goed gewicht komen de volgende onderwerpen aan bod:
• Verwachtingen
• Situatieoefening
Bij dit hoofdstuk zit een oefening om de activiteiten te inventariseren die je kunt doen als je een eetbui voelt aankomen. Hier vind je het formulier bij deze oefening. Een bescheiden toelichting voor het gebruik van het formulier vind je in het boek.
