GOUDEN TIPS VOOR EEN GOED GEWICHT
Gouden tip
Roep jezelf als het fout gaat terug met: ‘Elk moment een nieuw moment’
Ben je je ervan bewust wat jouw risicovolle gedrag is (lijnen of overeten, overgeven of laxeren, vasten of overdreven veel sporten), dan ben je wellicht zover dat je ermee wilt stoppen of het wilt minderen.
In hoofdstuk 4 van het boek Gouden tips voor een goed gewicht komt per schadelijke methode aan bod:
• wat het beoogde effect is
• wat het feitelijke effect is
• wat de schade is die je ermee aan je lichaam toebrengt
• hoe de schade te beperken is
• hoe het schadelijke gedrag is te stoppen of te minderen.
Daarnaast worden andere risicovolle middelen en verslavend gedrag besproken, zoals: alcohol, roken, drugs, drop, chocola, specerijen, veel teveel water drinken en andere verslavende stoffen en gedragingen.
Bij elk stoppen of minderen van verslavend en ander risicovol gedrag is het nodig om je te realiseren dat het met vallen en opstaan gaat.
Wanneer je jezelf de ruimte geeft om fouten te mogen maken, is de kans groter dat het je lukt om het schadelijke gedrag terug te brengen of het helemaal te beëindigen.
Bij dit hoofdstuk zit een oefening om eetgedrag en (ander) risicovol gedrag te registeren. Hier vind je een link naar de volgende formulieren:
1. Registratieformulier voor eten en (ander) risicovol gedrag
2. Registratieformulier voor eetgedrag
Een uitgebreide toelichting voor het gebruik van de formulieren vind je in het boek.
